ZEN steht für bewusste Wahrnehmung, für Erfahrungen und Handeln im gegenwärtigen Moment. Es zielt darauf, bewusst im Hier und Jetzt zu sein.
bo steht für die Abkürzung des englischen Wortes "body", da das Training für, aber auch durch den Körper erfolgt, um mental wieder zu sich zu finden.
Die Anfangsphase - SILENCE:
Eine (kurze) Meditation ist der Einstieg in den Kurs, um die Aufmerksamkeit auf sich zu richten und im "Hier und Jetzt" anzukommen. Der Alltag wird außen
vor gelassen, die Gedanken können zur Ruhe kommen.
Der Hauptteil - MOVE:
Die Übungen dieses Teils werden im Stehen, Sitzen oder Liegen durchgeführt. Der Fokus liegt hier auf der Förderung des natürlichen Gleichgewichts, aber auch auf der Flexibilisierung und Stärkung des Körpers.
Der Atem dient dabei als Begleiter, der die eigene Intensität vorgibt.
Die Endphase - RELAX:
Diese Phase wird der Endentspannung gewidmet, sie dauert 10 - 15 Minuten. Sie ist an diverse europäische Entspannungsmethoden, wie Autogenem Training, Progressiver Muskelentspannung, Body-Scan oder Körperreisen angelehnt und sorgt damit für einen tiefen, mentalen Ausgleich.
Diese 3 Phasen sind die Grundlage von ZENbo® Balance und lassen sich dabei immer unterschiedlich gestalten. Je nach Erfahrung der Teilnehmer wird auf Bekanntem aufgebaut oder Neues hinzugefügt, um so immer wieder den eigenen Rahmen seiner Grenzen auszutesten.
Ich biete diesen Kurs daher im Blockformat an, der 6 oder 8 Wochen umfasst.
Orte & Zeiten
EINZELTRAINING:
In den Räumen der Evangelischen Familienbildung, Kirchenplatz 1, 22844 Norderstedt,
oder
in den Räumen von "Glücklichhoch3", Duvenstedter Damm 60, 22397 Hamburg
oder
bei Dir zu Hause.
GRUPPENKURSE:
In Planung: bei "Glücklichhoch3", Duvenstedter Damm 60 in 22397 Hamburg
Parkmöglichkeiten sind jeweils vor Ort bzw. im Umfeld vorhanden.
Jede Kurseinheit dauert 60 Minuten.
Termine & Preise
Anmeldungen über mein Kontaktformular, direkt per Mail ([email protected]) oder telefonisch bzw. per
WhatsApp unter 0160 - 69 41 947.
Buche Deine Art der Unterstützung. Persönlich, in einem geschützten Raum oder gemeinsam mit Anderen:
EINZELTRAINING
im Kursraum (räumliche Möglichkeiten siehe "Orte & Zeiten"):
- 80,- EUR pro Stunde (60 min.)
- inkl. Vorgespräch
- Termine: mit Vorlauf von 1 Woche jederzeit nach Absprache möglich
bei Dir zu Hause:
- innerhalb Norderstedts = 60,- EUR pro Stunde (60 min.)
- außerhalb bis + 10 km = 65,- EUR pro Stunde (60 min.)
GRUPPENKURSE (neu)
- in Planung ab 2024
- Ort: "Glücklichhoch3", Duvenstedter Damm 60 in 22397 Hamburg
Bei Interesse gerne schon jetzt (an)melden!
Lernen wir uns kennen!
Bitte bringe eine eigene Matte, ein (Sitz)kissen, eine Decke sowie etwas zu trinken mit. Für die Endentspannung ist warme, bequeme Kleidung (Zwiebellook) empfehlenswert.
Erscheine nur zum Kurs, wenn Du Dich gesund fühlst.
Deine persönlichen Daten werden einmalig vorab durch die Anmeldung erfasst.
Solltest Du noch Fragen haben, melde Dich gern bei mir!
"Zeit, die wir uns nehmen, ist Zeit, die uns etwas gibt".
(Ernst Ferstl)