ZENbo® Balance
ZEN steht für bewusste Wahrnehmung, für Erfahrungen und Handeln im gegenwärtigen Moment. Es zielt darauf, bewusst im Hier und Jetzt zu sein.
bo steht für die Abkürzung des englischen Wortes "body", da das Training für, aber auch durch den Körper erfolgt, um mental wieder zu sich zu finden.
Die Anfangsphase - SILENCE:
Eine (kurze) Meditation ist der Einstieg in den Kurs, um die Aufmerksamkeit auf sich zu richten und im "Hier und Jetzt" anzukommen. Der Alltag wird außen
vor gelassen, die Gedanken können zur Ruhe kommen.
Der Hauptteil - MOVE:
Die Übungen dieses Teils werden im Stehen, Sitzen oder Liegen durchgeführt. Der Fokus liegt hier auf der Förderung des natürlichen Gleichgewichts, aber auch auf der Flexibilisierung und Stärkung des Körpers.
Der Atem dient dabei als Begleiter, der die eigene Intensität vorgibt.
Die Endphase - RELAX:
Diese Phase wird der Endentspannung gewidmet, sie dauert 10 - 15 Minuten. Sie ist an diverse europäische Entspannungsmethoden, wie Autogenem Training, Progressiver Muskelentspannung, Body-Scan oder Körperreisen angelehnt und sorgt damit für einen tiefen, mentalen Ausgleich.
Diese 3 Phasen sind die Grundlage von ZENbo® Balance und lassen sich dabei immer unterschiedlich gestalten, je nach Erfahrung oder Priorität der Teilnehmende.
Auf Bekanntem wird aufgebaut oder Neues hinzugefügt, um so immer wieder den eigenen Rahmen seiner Grenzen auszutesten und sich dadurch zu entwickeln.
Anmeldungen bitte über mein Kontaktformular.
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(Ernst Ferstl)