ZEN steht für bewusste Wahrnehmung, für Erfahrungen und Handeln im gegenwärtigen Moment. Es zielt darauf, bewusst im Hier und Jetzt zu sein.
bo steht für die Abkürzung des englischen Wortes "body", da das Training für, aber auch durch den Körper erfolgt, um mental wieder zu sich zu finden.


Die Anfangsphase - SILENCE:
Eine (kurze) Meditation ist der Einstieg in den Kurs, um die Aufmerksamkeit  auf sich zu richten und im "Hier und Jetzt" anzukommen. Der Alltag wird außen
vor gelassen, die Gedanken können zur Ruhe kommen.

Der Hauptteil - MOVE:
Die Übungen dieses Teils werden im Stehen, Sitzen oder Liegen durchgeführt. Der Fokus liegt hier auf der Förderung des natürlichen Gleichgewichts, aber auch auf der Flexibilisierung und Stärkung des Körpers.
Der Atem dient dabei als Begleiter, der die eigene Intensität vorgibt.

Die Endphase - RELAX:
Diese Phase wird der Endentspannung gewidmet, sie dauert 10 - 15 Minuten. Sie ist an diverse europäische Entspannungsmethoden, wie Autogenem Training, Progressiver Muskelentspannung, Body-Scan oder Körperreisen angelehnt und sorgt damit für einen tiefen, mentalen Ausgleich.


Diese 3 Phasen sind die Grundlage von  ZENbo® Balance und lassen sich dabei immer unterschiedlich gestalten. Je nach Erfahrung der Teilnehmer wird auf Bekanntem aufgebaut oder Neues hinzugefügt, um so immer wieder den eigenen Rahmen seiner Grenzen auszutesten. 


Ich biete diesen Kurs daher im Blockformat an, der 6 oder 8 Wochen umfasst. 

Orte & Zeiten

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EINZELTRAINING:

In den Räumen der Evangelischen Familienbildung, Kirchenplatz 1, 22844 Norderstedt. 


oder

bei Ihnen zu Hause 


GRUPPENKURSE:
In der "Kita Heidberg", Anita-Sellenschloh-Ring 6, 22417 Hamburg. Parkplätze sind vor Ort vorhanden. 


oder


bei der Evangelischen Familienbildung, Kirchenplatz 1, 22844 Norderstedt. Parkplätze sind vor Ort vorhanden. 


Jede Kurseinheit dauert 60 Minuten. 


Termine & Preise

Anmeldungen über mein Kontaktformular, direkt per Mail (kontakt@deinraumdeinezeit.de) oder telefonisch bzw. per
WhatsApp unter 0160 - 69 41 947.


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Buchen Sie Ihre Art der Unterstützung. Persönlich, in einem geschützten Raum oder gemeinsam mit Anderen: 


EINZELTRAINING: 

  • 75,- EUR pro Stunde (60 min.) 
  • Termine: mit Vorlauf von 1 Woche jederzeit nach Absprache möglich


EINZELTRAINING zu Hause:

  • innerhalb Norderstedts = 75,- EUR pro Stunde (60 min.) 
  • außerhalb bis + 10 km = 80,- EUR pro Stunde (60 min.) 

 

GRUPPENKURSE Kita Heidberg:

  • 8-wöchiger Kompaktkurs:  110,- EUR  (8 x 60 min.) 
  • nächster Termin: in Planung bzw. sobald wieder in der "Kita Heidberg" möglich


GRUPPENKURSE Ev. Familienbildung: 

  • immer montags 19:45 - 20:45 Uhr, Details siehe "Aktuelles"

Lernen wir uns kennen!

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Bitte bringen Sie eine eigene Matte, ein (Sitz)kissen, eine Decke sowie etwas zu trinken mit. Für die Endentspannung ist warme, bequeme Kleidung (Zwiebellook) empfehlenswert.

Aktuelle Abstands- und Hygienevorschriften werden in den Räumlichkeiten berücksichtigt.  Aktuelle Regelungen können sich, abhängig vom jeweiligen Bundesland, unterscheiden oder ändern. Diese werden Ihnen daher mit Zusendung der Kursteilnahmebestätigung kommuniziert. Bitte unterstützen Sie diese und achten vor Ort zusätzlich auch auf die allgemeinen "AHA-Regeln".

Erscheinen Sie nur zum Kurs, wenn Sie sich gesund fühlen. 
Vor Betreten des Raumes sind die Hände zu desinfizieren. Desinfektionsmittel wird vor Ort gestellt. Bitte kommen Sie mit Maske zum Kurs. Sobald Sie sich an Ihrem Platz im Raum befinden, können Sie diese natürlich abnehmen.

Die persönlichen Daten werden einmalig vorab durch die Anmeldung erfasst.

Sollten Sie noch Fragen haben, melden Sie sich gern bei mir!